A testünk különleges gondozása stressz-folyamatok idején kiemelt fontosságú feladat. Vannak olyan módszerek, amelyeket jó előre érdemes elsajátítani, és kúraszerűen, valamint akut esetben is rutinosan "csak elővenni" a készleteink tárházából, és a leggyorsabban alkalmazni.
Ilyen módszer a melegítés, melynek többféle módját javaslom akut vagy krónikus stressz esetén - amiben manapság mindannyian szenvedünk, tehát gyakorlatilag folyamatosan javasolt az alkalmazása.
Melegvizes palack. Az egyik legegyszerűbb és legnagyszerűbb módszer. Ha csak felrakod a hasadra, a derekadra, és bekuckózol, vagy így fekszel le aludni, már élvezheted is a nagyszerű hatását. Ellazít, megnyugtat, finom, meleg érzetet ad - és nem kerül semmibe.
Meleg tea, meleg italok, grog és forralt bor fogyasztása. Mézzel, fűszerekkel, illóolajokkal felturbózva, nagyon jól kiegészíthetik a melegvizes palack jótékony hatását.
Meleg levesek, kásák, főzelékek fogyasztása, melegítő hatású ételek fogyasztása.
Az öltözkedésben a finom, meleg, puha anyagok, különösen a láb és a derék védelmében, és különösen ősszel-télen-tavasszal, nagyon sokat védenek.
Melegítő hatású krémek, olajok, illóolajok használata. Kiemelten az édesnarancs, kúszó fajdbogyó, fenyő illóolajok, ezekkel felturbózott krémek nagyon jók. A láb, kéz kenegetése is már csodákat művel.
Belső melegítés: könyvek, filmek, zene, beszélgetés, társasozás, családi-baráti kedves összejövetelek.
Fények, hangulat: gyertyák, hangulat-lámpák, meleg fényt adó világítás a lakásban és a munkahelyen.
Meleg fürdő és lábfürdő: egy gyors lábfürdőt bármikor megengedhetsz magadnak. Gyógynövényes fürdősók, Kneipp-fürdősók, aromaterápiás fürdő, gyógyteából készített fürdő, gyógyvíz-kivonatos fürdő - szerezd be a hozzávalókat, és élj a lehetőséggel!
Csinálj rutint ezeknek a dolgoknak a mindennapos használatából! Melegítsd magad kívül-belül! Legyen stratégiai készleted a krizis-szerűen betörő stressz-hullámokra. Kérj tanácsot, állítsuk össze közösen az egyéni stratégiádat - várlak a Stressz-stratégiák Tündivel programomra.