Eljött az ideje az erősítő kúráknak. A ködös január, a leghidegebb hónap, és az előttünk álló nyirkos-nedves február próbára teszi az immunrendszerünket és az idegrendszerünket is.
Egy gyógynövényes megelőző kúra lehet egy hétvégi, lehet 1-2 hetes, és lehet 6-8 hetes is. Az igazi "feketeövesek" 1, vagy 2 évre előre megtervezett életmód programmal rendelkeznek, amelyben hónapról hónapra azokat a szerveket, szervrendszereket erősítik, amik az adott időszakban a leginkább figyelemre szorulnak. Egy éves programtervezésre készítettem a Naptárka című kiadványomat, amit ingyenesen igényelhetsz tőlem, e-füzet formájában az elérhetőségeimen.
Először szeretnék egy általános útmutatót javasolni arról, hogyan állítsunk össze egy-egy kúrát, milyen elemeket építsünk be. Elsőként azt gondold végig, milyen célra szeretnéd a kúrádat elvégezni? Mennyi időt és energiát tudsz rászánni? Ezekből az elemekből javaslom a tervezést, felépítést:
- egy, vagy kétféle gyógytea, pl reggel zsurlótea, ebéd után emésztést serkentő tea, vagy este citromfű tea
- vitaminok: B-, C-, E-, D-vitamin, ha rövidebb ideig tervezed a kúrát, akkor emelt adagban
- bélflóra- és enzimkészítmények, és fermentált élelmiszerek
- gyógynövény-kivonatok, esszenciák, kapzszulázott, vagy folyékony készítmények
- szuper-élelmiszerek, italok fogyasztása
- minőségi kényeztető ételek, italok fogyasztása: bio kávé, bio forrócsoki, csokoládé, házi sütemények (mértékletesen)
- bio gyümölcsök és levek, házi, egészséges lekvárok fogyasztása
- a melegvizes palack használata, borogatások, pakolások, lábfürdők bevezetése az esti programba
- aromaterápia
- Bach-virágterápia
- kímélő étkezés, meleg levesek, kásák, melegítő hatású ételek, organikus alapanyagokból
- kímélő mozgás, a szabad levegőn végzett séta, jó időben kisebb túrák megtétele
- "elvonulós", otthonülős programok; társas programok esetén a jó beszélgetések, játékok, közös kreativitás, főzés
- olvasás, filmnézés, zenehallgatás, mandala-készítés, szinezők, festegetés
- minél több pihentető alvás, nyugodt alvási körülmények megteremtése
- a tömeges, zárt területen lévő rendezvények kerülése
Milyen készítményeket, szokásokat javaslok kiemelten?
- Gyógyteák és élvezeti teák, mézzel, propoliszos mézzel
- Propoliszos méz, virágporos méz fogyasztása (allergia esetén kerülendő)
- Rhodiola, illatos rózsás varjúháj gyógynövény-készítmény
- C-vitamin, természetes forrásokból és tablettás változat is, egymás mellett fogyasztandó. Természetes források: homoktövis-készítmények, őrölt pirospaprika, citrusok (bio, kezeletlen), csipkebogyó tea (hidegen áztatva)
- Bélflóra- és enzim-készítmények
- Alvás-segítő készítmények szedése, pl. Bach Rescue éjszakai cssepp, citromfű tea, melatonin készítmény
- Az aromaterápia mindennapos használata: édesnarancs- erdei fenyő keverék, Fehér esszencia, levendula, rozmaring, eukaliptusz - a Panarom készítményeket javaslom (bedörzsölésre, párologtatásra, lábfürdőhöz, belélegzésre - kérd az ingyenes aromaterápiás ABC-t tőlem az elérhetőségeimen - Minden nap legalább 20-30 perc szabad levegőn végzett nyugalmas séta