top of page

Erősítő kúra tél derekán


Eljött az ideje az erősítő kúráknak. A ködös január, a leghidegebb hónap, és az előttünk álló nyirkos-nedves február próbára teszi az immunrendszerünket és az idegrendszerünket is.

Egy gyógynövényes megelőző kúra lehet egy hétvégi, lehet 1-2 hetes, és lehet 6-8 hetes is. Az igazi "feketeövesek" 1, vagy 2 évre előre megtervezett életmód programmal rendelkeznek, amelyben hónapról hónapra azokat a szerveket, szervrendszereket erősítik, amik az adott időszakban a leginkább figyelemre szorulnak. Egy éves programtervezésre készítettem a Naptárka című kiadványomat, amit ingyenesen igényelhetsz tőlem, e-füzet formájában az elérhetőségeimen.

Először szeretnék egy általános útmutatót javasolni arról, hogyan állítsunk össze egy-egy kúrát, milyen elemeket építsünk be. Elsőként azt gondold végig, milyen célra szeretnéd a kúrádat elvégezni? Mennyi időt és energiát tudsz rászánni? Ezekből az elemekből javaslom a tervezést, felépítést:

- egy, vagy kétféle gyógytea, pl reggel zsurlótea, ebéd után emésztést serkentő tea, vagy este citromfű tea

- vitaminok: B-, C-, E-, D-vitamin, ha rövidebb ideig tervezed a kúrát, akkor emelt adagban - bélflóra- és enzimkészítmények, és fermentált élelmiszerek - gyógynövény-kivonatok, esszenciák, kapzszulázott, vagy folyékony készítmények - szuper-élelmiszerek, italok fogyasztása - minőségi kényeztető ételek, italok fogyasztása: bio kávé, bio forrócsoki, csokoládé, házi sütemények (mértékletesen) - bio gyümölcsök és levek, házi, egészséges lekvárok fogyasztása - a melegvizes palack használata, borogatások, pakolások, lábfürdők bevezetése az esti programba - aromaterápia - Bach-virágterápia - kímélő étkezés, meleg levesek, kásák, melegítő hatású ételek, organikus alapanyagokból - kímélő mozgás, a szabad levegőn végzett séta, jó időben kisebb túrák megtétele - "elvonulós", otthonülős programok; társas programok esetén a jó beszélgetések, játékok, közös kreativitás, főzés - olvasás, filmnézés, zenehallgatás, mandala-készítés, szinezők, festegetés - minél több pihentető alvás, nyugodt alvási körülmények megteremtése - a tömeges, zárt területen lévő rendezvények kerülése

Milyen készítményeket, szokásokat javaslok kiemelten?

- Gyógyteák és élvezeti teák, mézzel, propoliszos mézzel

- Propoliszos méz, virágporos méz fogyasztása (allergia esetén kerülendő)

- Rhodiola, illatos rózsás varjúháj gyógynövény-készítmény

- C-vitamin, természetes forrásokból és tablettás változat is, egymás mellett fogyasztandó. Természetes források: homoktövis-készítmények, őrölt pirospaprika, citrusok (bio, kezeletlen), csipkebogyó tea (hidegen áztatva)

- Bélflóra- és enzim-készítmények

- Alvás-segítő készítmények szedése, pl. Bach Rescue éjszakai cssepp, citromfű tea, melatonin készítmény

- Az aromaterápia mindennapos használata: édesnarancs- erdei fenyő keverék, Fehér esszencia, levendula, rozmaring, eukaliptusz - a Panarom készítményeket javaslom (bedörzsölésre, párologtatásra, lábfürdőhöz, belélegzésre - kérd az ingyenes aromaterápiás ABC-t tőlem az elérhetőségeimen - Minden nap legalább 20-30 perc szabad levegőn végzett nyugalmas séta

28 megtekintés0 hozzászólás

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése
bottom of page