A nyugalmas emésztés titkai

Frissítve: nov. 5.

Nyugalmas emésztés, egészséges belek - néhány nem elcsépelt, talán még ismertelen jó tanács, hogy megőrizhesd:

1. Égetett alkohol, sör, cigaretta, csersavas kávé: nem javasolt. Egy-két pohár nemes bor viszont kimondottan ajánlott. Ganoderma kávé, organikus, speciality kávék: igen, de ne éhgyomorra. 2. Nagyobb mennyiségű folyadékot ne fogyassz sem közvetlenül étkezés előtt, sem közvetlenül utána, és ami végképp nem javasolt, étkezés közben egyáltalán ne igyál. 3. A kávé gyógynövény, gyógyital! Ezért érdemes minőségi, adalékmentes kávékra áttérni, és a kávékészítés, kávéivás egészséges szabályait megismerni, elsajátítani, pl. bio-organikus, lehetőleg frissen őrölt kábévól, a frenchpress módszer, vagy a kíméletes "kotyogós" készítést (a youtube-on számos jó tanács megtalálható). A kávét étkezés után fél-egy órával javasolt elfogyasztani. 4. Ne igyál tejet étkezéshez, vagy étkezés közben, ritkán, vagy egyáltalán ne fogyassz tejes ételt, pl. tejleves. Habaráshoz tej helyett tejföl, tejszín jó. 5. Ne edd napokig ugyanazt az ételt. 6. Ne egyél egy étkezésre sokféle ételt. Főétkezésre legjobbak az egytál-ételek, illetve a levesek, rizottók, rakott zöldségek és a főzelékek. 7. Gyümölcshöz ne egyél más ételt, étkezés előtt vagy után legalább 1,5-2 órával fogyaszd el, önmagában. Gyümölcsfogyasztásra a legjobb időszak a délelőtt. 8. Dinnyét mindig önmagában egyél! Sokan szeretik kenyérrel, de ez erjedést okoz a belekben, emésztési gondokat okozhat. 9. Többször egyél keveset. Ideális a naponta 4-5 alkalommal történő étkezés. A tízórai vagy uzsonna lehet egy kis gyümölcs, vagy sajt, zöldség, joghurt. 10. Egyél lassan, élvezettel, nyugalomban. Élvezd a falatokat, élvezd az ételt! 11. Akkor egyél, ha éhes vagy, és ne akkor, ha unatkozol. 12. Ne társíts soha negatív érzelmet az étkezéshez. Ne szidd magad, mert elfogyasztasz olyan falatokat, amikről azt gondolod, hogy nem egészségesek. Ne engedj negatív információkat a tányérod közelébe! Híradó, veszekedés, stb. 13. Örvendetes lenne 30-40 percet pihenni, kényelmesen sétálni a nagyobb étkezések után, pl. ebéd után. 14. Étkezés után leghamarabb 3 órával jó a lefekvés, alvás (a vacsora ideális időpontja 3 órával alvás előtt). 15. Tanulj meg rágni! Rágj sokat! A rágás = emésztés előkészítése. A jó emésztés első lépcsőfoka a szájban kezdődik, a nyállal való keveredés útján. A nyál tele van enzimekkel, és a bélrendszerünknek nagy szüksége van az enzimekre! Jó emésztést kívánok!


5 megtekintés0 hozzászólás

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése